Mě rozveselila ta Uhrinova výmluva. Ty bys na svou obhajobu shazoval něco, o čem bys věděl, že je to v pořádku? A tak se nabízí vysvětlení, že hráči byli dobře připraveni a Duml o tom nevěděl..... :-)

Vzpomeneš si na jaro? tam to byla čistě Uhrinova práce - a pokud si vzpomínám, tak tam jsme taky často ve druhé půli odpadali... Dokonce i Zlín nás doma mlel tak, že jsme se klepali, aby nevyrovnal... podobné to bylo s Ostravou, či Brnem...

Navážu na Bosse82 a podělím se o své zkušenosti a převzaté znalosti.

1) Svaly mají paměť.
Když jsem svého času trénoval atletiku ve vícebojařské skupině, trenér z FTVS mi říkal, že když si půjdu na hodinu a půl zaběhat, budu další týden běhat 200m o několik vteřin pomaleji. Ve fotbale se sice takhle dlouhé sprinty neběhají, ale projeví se to celkově na výbušnosti i rychlosti.

2) Dynamická vytrvalost
Z hlediska optimální fyzické kondice je fotbal trochu prevít, protože je to hra opakovaných sprintů a soubojů (cca 55 minut čistého času) a odpočinku (cca 35 minut). Hráč potřebuje rychlost, výbušnost a zároveň vydržet 90 minut. K tomu potřebuješ odpovídající tréninky, které svým pojetím kopírují zápasovou fyzickou zátěž a tepovou frekvenci.

Já jsem během svého života získával fyzičku nejlépe třemi způsoby.
a) na horách => když mé tělo zvládalo okysličovat v nadmořské výšce 1000 - 1200 m.n.m., v Praze (200-300 m.n.m.) to pak bylo snadné
b) v zápasech => dokážu si představit, že když hráč hraje opakovaně Ne-St-Ne a dokáže při tom dostatečně regenerovat, tak jeho tělo také dost rychle vstřebá potřebnou fyzickou kondici
c) HIIT, Tabata a další intervalové tréninky => na tyto tréninky jsem narazil až po konci fotbalové "kariéry", ale okamžitě jsem si je oblíbil, mají ohromnou efektivitu a svým pojetím přesně odpovídají i fyzické zátěži při fotbale

I na horách lze trénovat se změnou tepové frekvence a je to přirozené na kole, na běžkách i když běháš. Potíž je v tom, že máš malou kontrolu nad tím, aby to platilo pro každého (když se někdo potýká s technikou nebo když si nehrábne na dno sil, tak to ztrácí efekt).

Dobře připravený kruhový intervalový trénink tě prožene způsobem, že pokaždé jsi schopen si šáhnout až na dno. Nabíráš sílu, výbušnost, ale i vytrvalost. Rozvíjíš a zpevňuješ komplexně celé tělo, čímž předcházíš přetížení jednotlivým svalovým partiím a tím pádem i zraněním a dlouhodobým zdravotním problémům. Můžeš ho spojit i s míčem a jak tu bylo zmíněno, je prokázané, že je to možná nejefektivnější způsob anaerobního i aerobního tréninku, což moje zkušenosti jednoznačně potvrzují. A právě intervalové tréninky jsou to, co je vidět na fotkách ze slávistického soustředění.

Ale jo, já Ti rozumím. Ale uznej, že J. Šilhavý a náš kondiční trenér snad vědí, co dělají. Nehledě na to, že z 3minutových videí opravdu nelze vyvozovat nějaké závěry o tom, jak vypadal celý trénink a jestli hráči pracovali adekvátně na fyzické kondici.

Právě ona vytrvalost (fyzický fond) se výborně rozvíjí opakovanými krátkými intenzivními sprinty ještě lépe, než při klasickém pomalém výběhu na XY km. A nemusí jít jenom o sprinty, podobné intenzivní intervaly lze realizovat pomocí různých cviků s vahou vlastního těla (angličáky, dřepy s výskokem) nebo v posilovně (realtivně lehká zátěž a maximální rychlost prováděných opakování - třeba dřepy s činkou, mrtvé tahy, military press atd.).

Nevím, jak si na tom s fyzickou kondicí, ale zkus si někdy následující: najdi si nějakou atletickou dráhu (v horším případě stačí i rovná ulice, kde nejezdí auta) a trénuj takto - 30 s sprint maximální možnou rychlostí, 60 s chůze, 30 s sprint maximální možnou rychlostí, 60 chůze atd... Zopakuj to 8-10x a garantuji Ti, že budeš totálně KO. Tomu se říká HIIT (High Intensity Interval Training). Takto budeš rozvíjet vytrvalost, aniž by trpěla síla, výbušnost a další aspekty nutné pro výkon fotbalisty.